dumbbell kneeling bicep curl exercise ball
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Inginocchiati sul pavimento con una palla da ginnastica davanti a te. Appoggia i gomiti sopra la palla da esercizio, tenendo un manubrio in ogni mano con i palmi rivolti verso l'alto. Mantenendo ferme le braccia superiori, espira e arriccia i manubri mentre contrahi i bicipiti. Continua ad alzare i manubri finché i bicipiti non sono completamente contratti e i manubri non sono all'altezza delle spalle. Mantieni la posizione contratta per una breve pausa mentre stringi i bicipiti. Inspira e inizia lentamente ad abbassare i manubri fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Kneel on the floor with an exercise ball in front of you. Place your elbows on top of the exercise ball, holding a dumbbell in each hand with your palms facing up. Keeping your upper arms stationary, exhale and curl the dumbbells while contracting your biceps. Continue to raise the dumbbells until your biceps are fully contracted and the dumbbells are at shoulder level. Hold the contracted position for a brief pause as you squeeze your biceps. Inhale and slowly begin to lower the dumbbells back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell kneeling bicep curl exercise ball exercise.cta.desc2
exercise.cta.button