smith deadlift

Posiziona la macchina da fabbro con la barra all'altezza dei fianchi. Stare con i piedi alla larghezza delle spalle, le dita dei piedi leggermente rivolte verso l'esterno. Piegati sui fianchi e sulle ginocchia, mantenendo la schiena dritta e il petto in alto, e afferra la barra con una presa prona leggermente più larga della larghezza delle spalle. Coinvolgi il tuo core e solleva la barra estendendo le anche e le ginocchia, mantenendo la barra vicino al corpo. Stai dritto, estendendo completamente i fianchi e le ginocchia. Abbassa la barra piegando le anche e le ginocchia, mantenendo il controllo e la schiena dritta. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.