ID ESERCIZIO: 0668 Attrezzatura: body weight
rear decline bridge
Parte del Corpo: upper legs Target Principale: glutes Gruppo: hamstrings
Muscoli Sinergici:
hamstrings lower back
Istruzioni Passo-Passo Disponibile in 10 Lingue
Italian
Sdraiati sulla schiena con i piedi appoggiati a terra e le ginocchia piegate. Posiziona le braccia lungo i fianchi con i palmi rivolti verso il basso. Coinvolgi i glutei e i muscoli posteriori della coscia e solleva i fianchi da terra finché il tuo corpo non forma una linea retta dalle ginocchia alle spalle. Mantieni questa posizione per alcuni secondi, quindi abbassa lentamente i fianchi fino alla posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
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