exercise.id: 0251 उपकरण: body weight
chest dip
exercise.body_part: chest exercise.target: pectorals समूह: triceps
exercise.synergist:
triceps shoulders
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Hindi
अपनी भुजाओं को पूरी तरह फैलाकर और अपने शरीर को सीधा रखते हुए अपने आप को समानांतर सलाखों पर रखें। अपनी कोहनियों को मोड़कर अपने शरीर को तब तक नीचे लाएँ जब तक कि आपके कंधे आपकी कोहनियों से नीचे न आ जाएँ। अपनी भुजाओं को सीधा करके स्वयं को प्रारंभिक स्थिति में वापस धकेलें। दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
🇬🇧 English (Fallback)
Position yourself on parallel bars with your arms fully extended and your body straight. Lower your body by bending your elbows until your shoulders are below your elbows. Push yourself back up to the starting position by straightening your arms. Repeat for the desired number of repetitions.
Advertisement