dumbbell step-up split squat

Tiens-toi devant un banc ou une marche avec un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers ton corps. Place ton pied droit sur le banc ou le step, en veillant à ce que tout ton pied soit en contact avec la surface. Monte sur le banc ou la marche avec le pied droit, en poussant sur ton talon pour soulever ton corps. En montant sur la marche, soulève simultanément ton genou gauche vers ta poitrine. Marque une pause en haut du mouvement, puis abaisse lentement ton pied gauche au sol tout en gardant ton pied droit sur le banc ou la marche. Répète le mouvement avec ton pied gauche sur le banc ou la marche. Continue à alterner entre ton pied droit et ton pied gauche pour le nombre de répétitions souhaité.