lever rotary calf
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Règle la hauteur du siège de sorte que tes genoux soient légèrement fléchis et que tes pieds soient à plat sur le repose-pieds. Place tes orteils sur le repose-pieds, les talons dans le vide. Saisis les poignées ou les côtés de la machine pour te stabiliser. Pousse sur la plante de tes pieds en levant tes talons aussi haut que possible. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes talons pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Adjust the seat height so that your knees are slightly bent and your feet are flat on the footplate. Place your toes on the footplate, with your heels hanging off the edge. Grasp the handles or the sides of the machine for stability. Push through the balls of your feet, raising your heels as high as possible. Pause for a moment at the top, then slowly lower your heels back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.