ID D'EXERCICE: 2315 Équipement: leverage machine
lever rotary calf
Partie du Corps: lower legs Cible Principale: calves Groupe: soleus
Muscles Synergistes:
soleus ankle stabilizers
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Règle la hauteur du siège de sorte que tes genoux soient légèrement fléchis et que tes pieds soient à plat sur le repose-pieds. Place tes orteils sur le repose-pieds, les talons dans le vide. Saisis les poignées ou les côtés de la machine pour te stabiliser. Pousse sur la plante de tes pieds en levant tes talons aussi haut que possible. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes talons pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
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