lever rotary calf

सीट की ऊँचाई को समायोजित करें ताकि आपके घुटने थोड़े मुड़े हुए हों और आपके पैर फ़ुटप्लेट पर सपाट हों। अपने पैर की उंगलियों को फ़ुटप्लेट पर रखें, आपकी एड़ियाँ किनारे से लटकती रहें। स्थिरता के लिए मशीन के हैंडल या किनारों को पकड़ें। अपनी एड़ियों को जितना संभव हो उतना ऊपर उठाते हुए, अपने पैरों की उंगलियों से धक्का दें। शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे अपनी एड़ियों को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं। दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।