ID ĆWICZENIA: 2315 Sprzęt: leverage machine
lever rotary calf
Część Ciała: lower legs Główny Cel: calves Grupa: soleus
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
soleus ankle stabilizers
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Wyreguluj wysokość siedziska tak, aby kolana były lekko ugięte, a stopy płasko na podpórce. Umieść palce stóp na podpórce, tak aby pięty zwisały poza krawędzią. Chwyć uchwyty lub boki maszyny dla stabilizacji. Wypchnij się przez palce stóp, unosząc pięty jak najwyżej. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść pięty do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić lever rotary calf sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →