ID УПРАЖНЕНИЯ: 2315 Оборудование: leverage machine
lever rotary calf
Часть тела: lower legs Целевая мышца: calves Группа: soleus
Вспомогательные мышцы-синергисты:
soleus ankle stabilizers
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Отрегулируйте высоту сиденья так, чтобы ваши колени были слегка согнуты, а ступни лежали на подножке. Поставьте пальцы ног на подножку так, чтобы пятки свисали с края. Возьмитесь за ручки или боковые стороны машины для устойчивости. Оттолкнитесь подушечками стоп, поднимая пятки как можно выше. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятки обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить lever rotary calf когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →