ID D'EXERCICE: 1677 Équipement: dumbbell
dumbbell seated bicep curl
Partie du Corps: upper arms Cible Principale: biceps Groupe: forearms
Muscles Synergistes:
forearms
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Assieds-toi sur un banc, les pieds à plat sur le sol, et tiens un haltère dans chaque main, paumes tournées vers le haut. Garde le dos droit et tes coudes près de ton torse. Expire et remonte les haltères vers tes épaules, en contractant tes biceps. Marque une pause en haut, puis inspire et abaisse lentement les haltères pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
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