dumbbell seated bicep curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y sostén una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia arriba. Mantén la espalda recta y los codos cerca del torso. Exhala y flexiona las mancuernas hacia los hombros, contrayendo los bíceps. Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego inhala y baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
Sit on a bench with your feet flat on the ground and hold a dumbbell in each hand, palms facing up. Keep your back straight and your elbows close to your torso. Exhale and curl the dumbbells up towards your shoulders, contracting your biceps. Pause for a moment at the top, then inhale and slowly lower the dumbbells back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell seated bicep curl exercise.cta.desc2
exercise.cta.button