ID ĆWICZENIA: 1677 Sprzęt: dumbbell
dumbbell seated bicep curl
Część Ciała: upper arms Główny Cel: biceps Grupa: forearms
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
forearms
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Usiądź na ławce, oprzyj stopy płasko na podłodze i trzymaj hantle w obu dłoniach, dłonie skierowane do góry. Trzymaj plecy prosto, a łokcie blisko tułowia. Wykonaj wydech i unieś hantle w stronę barków, napinając bicepsy. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie wykonaj wdech i powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić dumbbell seated bicep curl sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →