ID УПРАЖНЕНИЯ: 1677 Оборудование: dumbbell
dumbbell seated bicep curl
Часть тела: upper arms Целевая мышца: biceps Группа: forearms
Вспомогательные мышцы-синергисты:
forearms
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Сядьте на скамью, поставьте ноги на землю и возьмите в каждую руку по гантели ладонями вверх. Держите спину прямо, а локти близко к туловищу. Выдохните и поднимите гантели к плечам, напрягая бицепсы. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем вдохните и медленно опустите гантели обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить dumbbell seated bicep curl когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →