dumbbell cross body hammer curl v. 2
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Tiens-toi bien droit avec un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers ton corps. Garde tes coudes près de ton torse et le haut de tes bras immobile. Expire et remonte les poids en contractant tes biceps, en amenant les haltères aussi près que possible de l'épaule opposée. Maintiens la position contractée pendant une brève pause en contractant tes biceps. Inspire et commence lentement à abaisser les haltères jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Stand up straight with a dumbbell in each hand, palms facing your body. Keep your elbows close to your torso and your upper arms stationary. Exhale and curl the weights while contracting your biceps, bringing the dumbbells as close to your opposite shoulder as possible. Hold the contracted position for a brief pause as you squeeze your biceps. Inhale and slowly begin to lower the dumbbells back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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