dumbbell cross body hammer curl v. 2
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań prosto, trzymając hantle w obu rękach, dłonie skierowane do ciała. Trzymaj łokcie blisko tułowia, a ramiona nieruchomo. Wydychaj powietrze i uginaj przedramiona, napinając bicepsy, przenosząc hantle jak najbliżej przeciwnego barku. Zatrzymaj się na chwilę w napiętej pozycji, mocno napinając bicepsy. Wdychaj powietrze i powoli opuszczaj hantle do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Stand up straight with a dumbbell in each hand, palms facing your body. Keep your elbows close to your torso and your upper arms stationary. Exhale and curl the weights while contracting your biceps, bringing the dumbbells as close to your opposite shoulder as possible. Hold the contracted position for a brief pause as you squeeze your biceps. Inhale and slowly begin to lower the dumbbells back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell cross body hammer curl v. 2 exercise.cta.desc2
exercise.cta.button