ID ĆWICZENIA: 1657 Sprzęt: dumbbell
dumbbell cross body hammer curl v. 2
Część Ciała: upper arms Główny Cel: biceps Grupa: forearms
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
forearms
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Stań prosto, trzymając hantle w obu rękach, dłonie skierowane do ciała. Trzymaj łokcie blisko tułowia, a ramiona nieruchomo. Wydychaj powietrze i uginaj przedramiona, napinając bicepsy, przenosząc hantle jak najbliżej przeciwnego barku. Zatrzymaj się na chwilę w napiętej pozycji, mocno napinając bicepsy. Wdychaj powietrze i powoli opuszczaj hantle do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić dumbbell cross body hammer curl v. 2 sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →