dumbbell biceps curl v sit on bosu ball

Assieds-toi sur un ballon Bosu, les pieds à plat sur le sol et les genoux fléchis à un angle de 90 degrés. Tiens un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers l'avant et les bras complètement étendus le long de tes flancs. En gardant le haut des bras immobile, expire et fléchis les poids en contractant tes biceps. Continue à lever les haltères jusqu'à ce que tes biceps soient complètement contractés et que les haltères soient à hauteur d'épaule. Maintiens la position contractée pendant une brève pause en contractant tes biceps. Inspire et commence lentement à abaisser les haltères jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.