cable one arm preacher curl

Règle la machine à câble de sorte que le pupitre à biceps soit à hauteur de la poitrine. Tiens-toi face à la machine à câble, les pieds écartés à la largeur des épaules. Saisis la poignée du câble avec une prise en supination et place ton bras contre le coussin du banc à prêcher. Garde le dos droit et ta sangle abdominale gainée. Enroule lentement la poignée du câble vers ton épaule, en gardant le haut de ton bras contre le coussinet. Marque une pause en haut du mouvement, en contractant tes biceps. Abaisse lentement la poignée du câble vers la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité. Change de bras et répète l'exercice.