cable one arm preacher curl

Regola la macchina a cavo in modo che il cuscino preacher sia all'altezza del petto. Stai di fronte alla macchina per cavi con i piedi a larghezza delle spalle. Afferra la maniglia del cavo con una presa sottomano e posiziona il braccio superiore contro il cul pad preacher. Tieni la schiena dritta e il core attivo. Arrotola lentamente la maniglia del cavo verso la spalla, tenendo il braccio superiore contro il cuscinetto. Fermati un attimo all'inizio del movimento, stringendo i bicipiti. Abbassa lentamente la maniglia del cavo fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni. Cambia braccio e ripeti l'esercizio.