cable one arm preacher curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Отрегулируйте блочный тренажер так, чтобы подушечка для сгибаний проповедника находилась на уровне груди. Встаньте лицом к канатному тренажеру, поставив ноги на ширине плеч. Возьмите рукоятку троса обратным хватом снизу и прижмите плечо к подушечке для сгибаний проповедника. Держите спину прямо, а корпус напряженным. Медленно поверните рукоятку троса к плечу, прижимая плечо к подушке. Задержитесь на мгновение в верхней точке движения, напрягая бицепсы. Медленно опустите рукоятку троса обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений. Поменяйте руки и повторите упражнение.
Adjust the cable machine so that the preacher curl pad is at chest height. Stand facing the cable machine with your feet shoulder-width apart. Grasp the cable handle with an underhand grip and position your upper arm against the preacher curl pad. Keep your back straight and your core engaged. Slowly curl the cable handle towards your shoulder, keeping your upper arm against the pad. Pause for a moment at the top of the movement, squeezing your biceps. Slowly lower the cable handle back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions. Switch arms and repeat the exercise.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable one arm preacher curl exercise.cta.desc2
exercise.cta.button