cable concentration curl
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Assieds-toi sur un banc ou une chaise, les pieds à plat sur le sol et les genoux légèrement fléchis. Tiens la poignée de câble en prise supination et appuie ton coude contre l'intérieur de ta cuisse. En gardant le haut du bras immobile, expire et fléchis la poignée du câble vers ton épaule en contractant tes biceps. Marque une pause en haut du mouvement, puis inspire et abaisse lentement la poignée du câble pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.
Sit on a bench or chair with your feet flat on the floor and your knees slightly bent. Hold the cable handle with an underhand grip and rest your elbow against the inside of your thigh. Keeping your upper arm stationary, exhale and curl the cable handle towards your shoulder while contracting your biceps. Pause for a moment at the top of the movement, then inhale and slowly lower the cable handle back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch arms.
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