cable concentration curl

Assieds-toi sur un banc ou une chaise, les pieds à plat sur le sol et les genoux légèrement fléchis. Tiens la poignée de câble en prise supination et appuie ton coude contre l'intérieur de ta cuisse. En gardant le haut du bras immobile, expire et fléchis la poignée du câble vers ton épaule en contractant tes biceps. Marque une pause en haut du mouvement, puis inspire et abaisse lentement la poignée du câble pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.