cable concentration curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Сядьте на скамью или стул, поставьте ступни на пол и слегка согните колени. Возьмите рукоятку троса обратным хватом снизу и прижмите локоть к внутренней стороне бедра. Удерживая плечо неподвижно, выдохните и согните рукоятку троса к плечу, одновременно напрягая бицепс. Сделайте паузу на мгновение в верхней точке движения, затем вдохните и медленно опустите рукоятку троса обратно в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.
Sit on a bench or chair with your feet flat on the floor and your knees slightly bent. Hold the cable handle with an underhand grip and rest your elbow against the inside of your thigh. Keeping your upper arm stationary, exhale and curl the cable handle towards your shoulder while contracting your biceps. Pause for a moment at the top of the movement, then inhale and slowly lower the cable handle back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch arms.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable concentration curl exercise.cta.desc2
exercise.cta.button