ID УПРАЖНЕНИЯ: 1631 Оборудование: cable
cable concentration curl
Часть тела: upper arms Целевая мышца: biceps Группа: forearms
Вспомогательные мышцы-синергисты:
forearms
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Сядьте на скамью или стул, поставьте ступни на пол и слегка согните колени. Возьмите рукоятку троса обратным хватом снизу и прижмите локоть к внутренней стороне бедра. Удерживая плечо неподвижно, выдохните и согните рукоятку троса к плечу, одновременно напрягая бицепс. Сделайте паузу на мгновение в верхней точке движения, затем вдохните и медленно опустите рукоятку троса обратно в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить cable concentration curl когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →