dumbbell romanian deadlift

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans chaque main en prise pronation. En gardant le dos droit et ta sangle abdominale gainée, bascule au niveau des hanches et abaisse les haltères vers le sol, en laissant tes genoux se fléchir légèrement. Abaisse les haltères jusqu'à ce que tu ressentes un étirement dans tes ischio-jambiers, puis pousse sur tes talons et gaine tes fessiers pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.