ID ĆWICZENIA: 1459 Sprzęt: dumbbell
dumbbell romanian deadlift
Część Ciała: upper legs Główny Cel: glutes Grupa: hamstrings
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
hamstrings lower back
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając w każdej dłoni hantlę chwytem nachwytem. Utrzymując proste plecy i napięty brzuch, pochyl się w biodrach i opuszczaj hantle w stronę podłogi, pozwalając kolanom lekko się ugiąć. Opuszczaj hantle, aż poczujesz rozciąganie w mięśniach dwugłowych uda, a następnie odepchnij się piętami i napnij pośladki, aby wrócić do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić dumbbell romanian deadlift sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →