dumbbell romanian deadlift
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Встаньте, ноги на ширине плеч, держите по гантели в каждой руке хватом сверху. Удерживая спину прямой, а корпус напряженным, наклонитесь в бедрах и опустите гантели к земле, слегка согнув колени. Опускайте гантели до тех пор, пока не почувствуете растяжение подколенных сухожилий, затем надавите на пятки и задействуйте ягодицы, чтобы вернуться в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Stand with your feet shoulder-width apart, holding a dumbbell in each hand with an overhand grip. Keeping your back straight and your core engaged, hinge at the hips and lower the dumbbells towards the ground, allowing your knees to bend slightly. Lower the dumbbells until you feel a stretch in your hamstrings, then push through your heels and engage your glutes to return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell romanian deadlift exercise.cta.desc2
exercise.cta.button