kettlebell two arm row
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Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les genoux légèrement fléchis, et tiens un kettlebell dans chaque main, paumes tournées vers ton corps. Penche-toi vers l'avant au niveau des hanches en gardant ton dos droit et ta sangle abdominale gainée. Tire les kettlebells vers le haut en direction de ta poitrine en contractant tes omoplates l'une vers l'autre. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement les kettlebells pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Stand with your feet shoulder-width apart, knees slightly bent, and hold a kettlebell in each hand with your palms facing your body. Bend forward at the hips, keeping your back straight and your core engaged. Pull the kettlebells up towards your chest, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the top, then slowly lower the kettlebells back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.