kettlebell two arm row
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, kolana lekko ugięte, i trzymaj kettlebell w każdej dłoni, dłonie skierowane w stronę ciała. Pochyl się do przodu w biodrach, utrzymując proste plecy i napięte mięśnie brzucha. Podciągnij kettlebelle w stronę klatki piersiowej, ściskając łopatki. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść kettlebelle do pozycji wyjściowej. Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.
Stand with your feet shoulder-width apart, knees slightly bent, and hold a kettlebell in each hand with your palms facing your body. Bend forward at the hips, keeping your back straight and your core engaged. Pull the kettlebells up towards your chest, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the top, then slowly lower the kettlebells back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.