ID УПРАЖНЕНИЯ: 1345 Оборудование: kettlebell
kettlebell two arm row
Часть тела: back Целевая мышца: upper back Группа: biceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
biceps forearms
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, в каждой руке держите по гире ладонями к телу. Наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой и напряженный корпус. Подтяните гири к груди, сведя лопатки вместе. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гири обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить kettlebell two arm row когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →