dumbbell one arm press on exercise ball

Assieds-toi sur un ballon d'exercice, les pieds à plat sur le sol et les genoux fléchis à un angle de 90 degrés. Tiens un haltère dans une main et place-le à hauteur des épaules, le coude fléchi et la paume tournée vers l'avant. Presse lentement l'haltère vers le haut jusqu'à ce que ton bras soit complètement étendu, tout en gainant ta sangle abdominale et en gardant l'équilibre sur le ballon d'exercice. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement l'haltère pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis passe à l'autre bras.