dumbbell one arm press on exercise ball
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Сядьте на гимнастический мяч, поставьте ступни на землю и согните колени под углом 90 градусов. Возьмите гантель в одну руку и расположите ее на уровне плеч, согнув локоть и ладонь вперед. Медленно поднимите гантель вверх, пока рука не будет полностью выпрямлена, сохраняя при этом корпус напряженным и сохраняя баланс на мяче для упражнений. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.
Sit on an exercise ball with your feet flat on the ground and your knees bent at a 90-degree angle. Hold a dumbbell in one hand and position it at shoulder height, with your elbow bent and palm facing forward. Slowly press the dumbbell upward until your arm is fully extended, while keeping your core engaged and maintaining balance on the exercise ball. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbell back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch to the other arm.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell one arm press on exercise ball exercise.cta.desc2
exercise.cta.button