band bicycle crunch
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Allonge-toi sur le dos, les mains derrière la tête et les genoux fléchis. Décolle tes pieds du sol et amène ton genou droit vers ta poitrine tout en tournant simultanément ton torse pour amener ton coude gauche vers ton genou droit. Tends la jambe droite tout en ramenant le genou gauche vers ta poitrine et en faisant pivoter ton torse pour amener le coude droit vers le genou gauche. Continue à alterner le mouvement de torsion, comme si tu pédalais à vélo, tout en gardant ta sangle abdominale gainée pendant tout le mouvement. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Lie flat on your back with your hands behind your head and your knees bent. Lift your feet off the ground and bring your right knee towards your chest while simultaneously twisting your torso to bring your left elbow towards your right knee. Straighten your right leg while bringing your left knee towards your chest and twisting your torso to bring your right elbow towards your left knee. Continue alternating the twisting motion, as if you are pedaling a bicycle, while keeping your core engaged throughout the movement. Repeat for the desired number of repetitions.