rocky pull-up pulldown

Tiens-toi devant une barre de traction, les pieds écartés à la largeur des épaules. Lève les bras et saisis la barre en prise pronation, un peu plus large que la largeur des épaules. Suspends-toi à la barre, les bras complètement étendus et le corps droit. Sollicite les muscles de ton dos et tire ton corps vers la barre, en menant avec ta poitrine. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement ton corps pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.