kettlebell double snatch

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un kettlebell dans chaque main, bras tendus devant tes cuisses. Fléchis légèrement les genoux et bascule vers l'avant au niveau des hanches en gardant le dos plat et la poitrine relevée. En un seul mouvement explosif, étends tes hanches, tes genoux et tes chevilles, et tire simultanément les kettlebells vers tes épaules. Lorsque les kettlebells atteignent la hauteur des épaules, fais pivoter tes poignets et propulse les kettlebells au-dessus de la tête en étendant complètement tes bras. Abaisse les kettlebells jusqu'à la position de départ et répète pour le nombre de répétitions souhaité.