kettlebell double snatch
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Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un kettlebell dans chaque main, bras tendus devant tes cuisses. Fléchis légèrement les genoux et bascule vers l'avant au niveau des hanches en gardant le dos plat et la poitrine relevée. En un seul mouvement explosif, étends tes hanches, tes genoux et tes chevilles, et tire simultanément les kettlebells vers tes épaules. Lorsque les kettlebells atteignent la hauteur des épaules, fais pivoter tes poignets et propulse les kettlebells au-dessus de la tête en étendant complètement tes bras. Abaisse les kettlebells jusqu'à la position de départ et répète pour le nombre de répétitions souhaité.
Stand with your feet shoulder-width apart, holding a kettlebell in each hand at arm's length in front of your thighs. Bend your knees slightly and hinge forward at the hips, keeping your back flat and chest up. In one explosive motion, extend your hips, knees, and ankles, and simultaneously pull the kettlebells up towards your shoulders. As the kettlebells reach shoulder level, rotate your wrists and punch the kettlebells overhead, fully extending your arms. Lower the kettlebells back down to the starting position and repeat for the desired number of repetitions.
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