kettlebell double snatch

Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając kettlebell w każdej dłoni na wyciągnięcie ramion przed udami. Ugnij lekko kolana i wykonaj skłon w biodrach, utrzymując plecy proste i klatkę piersiową uniesioną. Jednym eksplozywnym ruchem wyprostuj biodra, kolana i stawy skokowe, jednocześnie podciągając kettlebelle w stronę barków. Gdy kettlebelle osiągną wysokość barków, obróć nadgarstki i wypchnij kettlebelle nad głowę, w pełni prostując ramiona. Opuść kettlebelle z powrotem do pozycji wyjściowej i powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.