kettlebell double snatch
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając kettlebell w każdej dłoni na wyciągnięcie ramion przed udami. Ugnij lekko kolana i wykonaj skłon w biodrach, utrzymując plecy proste i klatkę piersiową uniesioną. Jednym eksplozywnym ruchem wyprostuj biodra, kolana i stawy skokowe, jednocześnie podciągając kettlebelle w stronę barków. Gdy kettlebelle osiągną wysokość barków, obróć nadgarstki i wypchnij kettlebelle nad głowę, w pełni prostując ramiona. Opuść kettlebelle z powrotem do pozycji wyjściowej i powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.
Stand with your feet shoulder-width apart, holding a kettlebell in each hand at arm's length in front of your thighs. Bend your knees slightly and hinge forward at the hips, keeping your back flat and chest up. In one explosive motion, extend your hips, knees, and ankles, and simultaneously pull the kettlebells up towards your shoulders. As the kettlebells reach shoulder level, rotate your wrists and punch the kettlebells overhead, fully extending your arms. Lower the kettlebells back down to the starting position and repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 kettlebell double snatch exercise.cta.desc2
exercise.cta.button