kettlebell double snatch
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Встаньте, ноги на ширине плеч, держа гирю в каждой руке на расстоянии вытянутой руки перед бедрами. Слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину ровной и грудь поднятой. Одним взрывным движением вытяните бедра, колени и лодыжки и одновременно подтяните гири к плечам. Когда гири достигнут уровня плеч, поверните запястья и ударьте гирями над головой, полностью выпрямляя руки. Опустите гири обратно в исходное положение и повторите желаемое количество повторений.
Stand with your feet shoulder-width apart, holding a kettlebell in each hand at arm's length in front of your thighs. Bend your knees slightly and hinge forward at the hips, keeping your back flat and chest up. In one explosive motion, extend your hips, knees, and ankles, and simultaneously pull the kettlebells up towards your shoulders. As the kettlebells reach shoulder level, rotate your wrists and punch the kettlebells overhead, fully extending your arms. Lower the kettlebells back down to the starting position and repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 kettlebell double snatch exercise.cta.desc2
exercise.cta.button