ID УПРАЖНЕНИЯ: 0529 Оборудование: kettlebell
kettlebell double snatch
Часть тела: shoulders Целевая мышца: delts Группа: trapezius
Вспомогательные мышцы-синергисты:
trapezius forearms core
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте, ноги на ширине плеч, держа гирю в каждой руке на расстоянии вытянутой руки перед бедрами. Слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину ровной и грудь поднятой. Одним взрывным движением вытяните бедра, колени и лодыжки и одновременно подтяните гири к плечам. Когда гири достигнут уровня плеч, поверните запястья и ударьте гирями над головой, полностью выпрямляя руки. Опустите гири обратно в исходное положение и повторите желаемое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить kettlebell double snatch когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →