gorilla chin

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis. Saisis une barre de traction avec une prise en pronation, un peu plus large que la largeur des épaules. Suspends-toi à la barre, les bras complètement étendus et les paumes tournées vers l'extérieur. Gaine ta sangle abdominale et tire ton corps vers la barre, en amenant ton menton au-dessus de la barre. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement ton corps pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.