ID УПРАЖНЕНИЯ: 0467 Оборудование: body weight
gorilla chin
Часть тела: waist Целевая мышца: abs Группа: forearms
Вспомогательные мышцы-синергисты:
forearms biceps
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте, поставив ноги на ширине плеч и слегка согнув колени. Возьмитесь за перекладину хватом сверху, на расстоянии чуть шире ширины плеч. Повисните на перекладине, полностью вытянув руки и повернув ладони от себя. Напрягите корпус и подтяните тело к перекладине, поднимая подбородок над перекладиной. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите тело обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить gorilla chin когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →