gorilla chin

Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate. Afferrare una barra per trazioni con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle. Appendi alla barra con le braccia completamente distese e i palmi rivolti lontano da te. Coinvolgi il core e solleva il corpo verso la barra, portando il mento sopra la barra. Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il corpo fino alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.