gorilla chin

Stań ze stopami na szerokość barków i lekko ugiętymi kolanami. Chwyć drążek do podciągania nachwytem, nieco szerzej niż na szerokość barków. Zawiśnij na drążku z w pełni wyprostowanymi ramionami, dłonie skierowane od siebie. Napnij mięśnie brzucha i podciągnij ciało w stronę drążka, unosząc brodę powyżej drążka. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść ciało z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.