elbow-to-knee
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Commence allongé sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol. Place tes mains derrière ta tête avec tes coudes pointés vers l'extérieur. Gaine tes abdominaux et lève ton haut du corps du sol, en amenant ton coude droit vers ton genou gauche. En même temps, amène ton genou gauche vers ton coude droit en créant un mouvement de torsion. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement le haut de ton corps et étends tes jambes pour revenir à la position de départ. Répète le mouvement, cette fois en amenant ton coude gauche vers ton genou droit et ton genou droit vers ton coude gauche. Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.
Start by lying flat on your back with your knees bent and feet flat on the ground. Place your hands behind your head with your elbows pointing outwards. Engage your abs and lift your upper body off the ground, bringing your right elbow towards your left knee. At the same time, bring your left knee towards your right elbow, creating a twisting motion. Pause for a moment at the top, then slowly lower your upper body and extend your legs back to the starting position. Repeat the movement, this time bringing your left elbow towards your right knee and your right knee towards your left elbow. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.