elbow-to-knee

Начните с того, что лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на землю. Положите руки за голову локтями наружу. Напрягите пресс и поднимите верхнюю часть тела от земли, поднеся правый локоть к левому колену. В то же время поднесите левое колено к правому локтю, создавая скручивающее движение. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите верхнюю часть тела и вытяните ноги обратно в исходное положение. Повторите движение, на этот раз поднеся левый локоть к правому колену, а правое колено к левому локтю. Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.