elbow-to-knee

Zacznij od leżenia na plecach z ugiętymi kolanami i stopami płasko na podłodze. Ułóż dłonie za głową, łokcie skierowane na zewnątrz. Napnij mięśnie brzucha i unieś górną część ciała nad podłogę, przybliżając prawy łokieć do lewego kolana. Jednocześnie przybliż lewe kolano do prawego łokcia, tworząc ruch skrętny. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść górną część ciała i wyprostuj nogi, wracając do pozycji wyjściowej. Powtórz ruch, tym razem przybliżając lewy łokieć do prawego kolana, a prawe kolano do lewego łokcia. Kontynuuj naprzemienne wykonywanie ruchu przez zalecaną liczbę powtórzeń.