dumbbell standing one arm curl (over incline bench)

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère d'une main, paume tournée vers l'avant. Place ton autre main sur un banc incliné pour te soutenir. En gardant le haut du bras immobile, expire et fléchis l'haltère vers ton épaule en contractant tes biceps. Marque une pause en haut, puis inspire et abaisse lentement l'haltère pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.