dumbbell standing one arm curl (over incline bench)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Встаньте, ноги на ширине плеч, в одной руке держите гантель ладонью вперед. Другую руку положите на наклонную скамью для поддержки. Удерживая плечо неподвижно, выдохните и поднимите гантель к плечу, напрягая бицепс. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем вдохните и медленно опустите гантель обратно в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.
Stand with your feet shoulder-width apart, holding a dumbbell in one hand with your palm facing forward. Place your other hand on an incline bench for support. Keeping your upper arm stationary, exhale and curl the dumbbell towards your shoulder by contracting your biceps. Pause for a moment at the top, then inhale and slowly lower the dumbbell back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch arms.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell standing one arm curl (over incline bench) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button