dumbbell seated shoulder press (parallel grip)
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Assieds-toi sur un banc avec un haltère dans chaque main, paumes tournées vers l'intérieur. Lève les haltères à hauteur des épaules, coudes fléchis et paumes tournées vers l'avant. Pousse les haltères vers le haut jusqu'à ce que tes bras soient complètement tendus au-dessus de ta tête. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement les haltères à hauteur des épaules. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Sit on a bench with a dumbbell in each hand, palms facing inward. Raise the dumbbells to shoulder height, elbows bent and palms facing forward. Press the dumbbells upward until your arms are fully extended overhead. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbells back to shoulder height. Repeat for the desired number of repetitions.
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