dumbbell seated one arm kickback

Assieds-toi sur un banc, les pieds à plat sur le sol, et tiens un haltère dans une main. Penche ton torse vers l'avant au niveau de la taille en gardant le dos droit et parallèle au sol. Étends ton bras droit vers l'arrière, en gardant ton coude près de ton corps. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement l'haltère pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.