ID ĆWICZENIA: 0398 Sprzęt: dumbbell
dumbbell seated one arm kickback
Część Ciała: upper arms Główny Cel: triceps Grupa: shoulders
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
shoulders
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Usiądź na ławce, oprzyj stopy płasko na podłodze i trzymaj hantlę w jednej dłoni. Pochyl tułów do przodu w pasie, trzymając plecy proste i równoległe do podłoża. Wyprostuj ramię do tyłu, trzymając łokieć blisko ciała. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantlę do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień ręce.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić dumbbell seated one arm kickback sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →