dumbbell seated one arm kickback
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Usiądź na ławce, oprzyj stopy płasko na podłodze i trzymaj hantlę w jednej dłoni. Pochyl tułów do przodu w pasie, trzymając plecy proste i równoległe do podłoża. Wyprostuj ramię do tyłu, trzymając łokieć blisko ciała. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantlę do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień ręce.
Sit on a bench with your feet flat on the ground and hold a dumbbell in one hand. Bend your torso forward at the waist, keeping your back straight and parallel to the ground. Extend your arm straight back, keeping your elbow close to your body. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbell back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch arms.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell seated one arm kickback exercise.cta.desc2
exercise.cta.button