dumbbell seated curl

Assieds-toi sur un banc, les pieds à plat sur le sol et un haltère dans chaque main, paumes tournées vers l'avant. Garde le dos droit et tes coudes près de ton torse. Expire et remonte les haltères vers tes épaules, en contractant tes biceps. Marque une pause en haut, puis inspire et abaisse lentement les haltères pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.