ID ESERCIZIO: 0391 Attrezzatura: dumbbell
dumbbell seated curl
Parte del Corpo: upper arms Target Principale: biceps Gruppo: forearms
Muscoli Sinergici:
forearms
Istruzioni Passo-Passo Disponibile in 10 Lingue
Italian
Siediti su una panchina con i piedi piatti a terra e un manubrio in ogni mano, i palmi rivolti in avanti. Tieni la schiena dritta e i gomiti vicini al busto. Espira e arriccia i manubri verso le spalle, contraendo i bicipiti. Fermati un attimo in cima, poi inspira e abbassa lentamente i manubri fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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