dumbbell pronate-grip triceps extension

Assieds-toi sur un banc ou une chaise, le dos droit et les pieds à plat sur le sol. Tiens un haltère des deux mains, les paumes tournées vers le bas, et étends les bras droit au-dessus de ta tête. En gardant le haut des bras près de la tête et les coudes pointés vers l'avant, abaisse lentement l'haltère derrière ta tête en fléchissant tes coudes. Marque une pause, puis étends tes bras vers le haut pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.