dumbbell pronate-grip triceps extension
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Сядьте на скамью или стул, выпрямив спину и поставив ступни на землю. Возьмите гантель обеими руками ладонями вниз и вытяните руки вверх. Держа плечи близко к голове и локти направленными вперед, медленно опустите гантель за голову, сгибая локти. Сделайте паузу на мгновение, затем вытяните руки обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Sit on a bench or chair with your back straight and feet flat on the ground. Hold a dumbbell with both hands, palms facing down, and extend your arms straight up overhead. Keeping your upper arms close to your head and elbows pointing forward, slowly lower the dumbbell behind your head by bending your elbows. Pause for a moment, then extend your arms back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell pronate-grip triceps extension exercise.cta.desc2
exercise.cta.button